 |
今天在美妝特賣會上看到【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)剛上架！
對於愛美的我，怎能錯過【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)這款高CP值的產品呢，
這個品牌，一直以推出改寫人與美妝產品之間的關係的而著稱，
上網搜尋了【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)相關資料，
【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)推薦,評比,開箱文,報價,價格,比較,那裡買便宜！
相關訊息
★保存期限：3年
★保存方法：請置於陰涼處，請勿直接陽光照射，以免變質。
★使用方法：參照一般保養品使用程序
★注意事項：
※使用後若有不適請即刻停止使用或洽專業醫師。
※此為私人消耗品，除商品本身有瑕疵外漏方才可辦理退換貨。
※已拆封使用過、無法恢復原狀、商品外盒損壞等均恕無法辦理退換貨。
※退貨時退回商品必須是全新狀態且完整包裝( 保持商品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性)，否則恕不接受退訂。
※所有商品均是本公司供貨商有價取得，倘若商品包裝上有贈品字樣，為免消費者有所疑慮，故特此說明。
【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)曾在MOMO購物網造成搶購熱潮。
到貨的速度還滿快的，一拿到之後，我覺得品質優良性能卓越、物超所值拉！
商品訊息功能:
- 品號：3753775
- 正韓夯貨
- 夏季清爽保溼必備!!
- 網路優惠價
商品訊息描述:
【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)
<圖片僅供參考>
【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)
|
小編購物網站推薦
 | 台灣樂天市場 | 多樣選擇之購物網站 |
 | 森森購物網 | 多樣選擇之購物網站 |
 | 東森購物網 | 多樣選擇之購物網站 |
 | 台北濱江 | 新鮮食材在家煮一桌好菜 |
 | 大口市集 | 新鮮食材在家煮一桌好菜 |
 | 愛上新鮮 | 新鮮食材在家煮一桌好菜 |
 | 塔吉特 | 多口味千層蛋糕 |
 | 17life | 品嘗美食餐廳 |
 | SOUFEEL索菲爾珠寶OB嚴選門市 | 送禮首選精美飾品 |
 | ARGENT銀飾精品 | 送禮首選精美飾品 |
 | Dr. Hsieh杏仁酸 | 美妝保養，永保年輕 |
 | UNT專業藥妝 | 美妝保養，永保年輕 |
 | NOW健而婷 | 健康營養補充，延年益壽 |
 | 葡萄王購健康 | 健康營養補充，延年益壽 |
旅遊訂房網站推薦
 | Hotel.com | 出國遊玩預定房間 |
 | Agoda | 出國遊玩預定房間 |
 | KKday | 國內外套裝行程 |
 | Klook | 國內外套裝行程 |
商品訊息簡述:
★保存期限：3年
★保存方法：請置於陰涼處，請勿直接陽光照射，以免變質。
★使用方法：參照一般保養品使用程序
★注意事項：
※使用後若有不適請即刻停止使用或洽專業醫師。
※此為私人消耗品，除商品本身有瑕疵外漏方才可辦理退換貨。
※已拆封使用過、無法恢復原狀、商品外盒損壞等均恕無法辦理退換貨。
※退貨時退回商品必須是全新狀態且完整包裝( 保持商品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性)，否則恕不接受退訂。
※所有商品均是本公司供貨商有價取得，倘若商品包裝上有贈品字樣，為免消費者有所疑慮，故特此說明。
| 【CLINIQUE 倩碧】毛孔飛縮緊緻精華(30ml) | 【CLINIQUE 倩碧】三步驟還原潤膚露(125ml 加贈 30ml) | ||
| 【CLINIQUE 倩碧】深層活化超拉提眼霜(15ml 加贈 智慧科研眼部修護精華凝乳5ml) | 【CLINIQUE 倩碧】紫晶唇眸淨粧露(125ml 雙入組) |
| 【clarisonic科萊麗】音波淨膚儀ARIA洗臉機(粉紅色) | 【CLINIQUE 倩碧】音波淨膚儀 綠色點點限量款(贈三步驟洗面膠30ml) | ||
| 【CLINIQUE 倩碧】音波淨膚儀(送輕羽複合刷頭) | 【CLINIQUE 倩碧】音波淨膚儀 |
【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)推薦，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)討論，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)比較評比，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)開箱文，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)部落客
【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)那裡買，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)價格，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)特賣會，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)評比，【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】相信許多減肥的人，都曾有過這樣的經驗，減重前幾週體重像溜滑梯一樣直線下降，但是一過時間後，體重卻開始停滯不前，令人備感煎熬。營養師表示，減肥遇到停滯期是正常的生理保護機制，想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
減肥遇停滯期好煩惱？營養師：停滯期是身體的保護機制
營養師張佩蓉表示，想了解減肥為什麼會遇到停滯期，首先要知道什麼是「基礎代謝率」。基礎代謝率指的是當你即使躺著不動，身體要維持呼吸、心跳、血液循環等人體生理運作所需要的能量。
其實減肥遇到停滯期，是正常的生理保護機制。一般來說，減重時體重會呈現階梯式的下降，當你為了減肥開始少吃，或開始增加運動量，這時熱量攝取＜消耗，體重便會開始往下降。但是當體重下降了一段時間後，身體會以為糧食不夠，不足以支持身體所需，於是就會啟動保護機制，開始節能減碳，降低身體的基礎代謝率，防止體內儲存的能量被快速消耗掉。
當基礎代謝率降低，消耗的能量減少，使得熱量攝取＝消耗，此時若沒有改變飲食或運動量，體重就會在此停滯。
基礎代謝率怎麼算？Mifflin-St Jeor算式告訴你
那麼要如何知道自己的基礎代謝率呢？筋肉媽媽表示，除了靠專業儀器測量，可以依照以下Mifflin-St Jeor算式，大略評估休息時代謝所需要的熱量。
【Mifflin-St Jeor算式】：
休息代謝率：RMR
男生RMR：10 x 體重（公斤）+ 6.25 x身高（公分） - 5 x年齡 + 5
女生RMR：10 x體重（公斤） + 6.25 x身高（公分） - 5 x年齡 – 161
估算每日基本熱量需求：
1. 久坐不動（不運動或無規律運動）：RMR x 1.2
2. 輕度活動（每週運動1-3天）：RMR x 1.375
3. 中度活動（每週中度運動6-7天）：RMR x 1.55
4. 高度活動（每週強度運動6-7天）：RMR x 1.725
ob嚴選品牌旗艦店減肥時若只從事有氧運動，雖然可以消耗掉部分脂肪，但同時也會減去肌肉組織及水分。
有氧運動不只消耗脂肪也會減去肌肉組織
此外，營養師張佩蓉指出，導致基礎代謝率下降的原因也與肌肉量有關，肌肉是體內消耗熱量最大的組織，當肌肉量下降基礎代謝率也會隨之降低。減肥時若只從事有氧運動，雖然可以消耗掉部分脂肪，但同時也會減去肌肉組織及水分。
減肥停滯期如何突破？運動增肌提升基礎代謝率
要怎麼做才能突破減肥停滯期？營養師張佩蓉表示，「提升基礎代謝率」就是突破減肥停滯期最有效的辦法。運動除了有氧運動外，建議加入可以增加肌肉量的負重訓練，一旦肌肉量增加，基礎代謝率也會隨之上升。通常改變運動計畫2至3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重就會繼續往下掉。
運動強度夠不夠？維持在運動自覺量表至少6至7分
筋肉媽媽也表示，增加肌肉量確實能夠有效提升基礎代謝率，突破減肥停滯期。不過，雖然許多人同時都從事了有氧運動及肌力訓練，但還是會遇到減肥停滯期，這時怎麼辦呢？筋肉媽媽表示，當身體適應了目前的運動強度，若沒有及時改變運動方式，運動效果就會呈現遞減效應。
想要突破減肥停滯期，建議可以從改變運動項目、增加運動頻率，或是運動強度開始，如原本的定速跑改間歇跑、從初階的開合跳、棒式等肌力訓練，加入下捲腹、腳部動作變化的棒式，或是一周運動頻率由3次增加為5次，讓運動強度至少在運動自覺量表的6至7分，維持一段時間，通常肌肉量就能逐漸上升。
由於鍛鍊肌肉需要時間，所以遇到停滯期不用太緊張，只要持續運動，就會逐漸看到成果。不過，特別要注意的是，許多人做了肌力訓練，卻遲遲長不出肌肉，其實跟吃不好、睡不好也相關，由於肌肉會在睡眠中增長，如果沒有良好的睡眠品質，運動再多也徒勞無功喔！
依據心血管疲累程度，將運動自覺量表分成1分～10分。（圖片提供／三采文化）
減重時必須要突破體重迷思，應該在意的是「肌肉量」與「體脂肪」。
突破體重迷思肌肉重量才是關鍵
當運動持續了一段時間，肌肉量逐漸上升，雖然體態變好了，但許多人都會困惑，為什麼體重卻沒有下降？筋肉媽媽表示，脂肪與肌肉在相同的重量下，脂肪體積約是肌肉的4倍，也就是說當體重一樣，如果身體的脂肪比例偏高，外表會較為臃腫；但若肌肉比例較高，身體會較為結實。
減重時必須要突破體重迷思，應該在意的是「肌肉量」與「體脂肪」，當肌肉量增加，基礎代謝率提升了，日後復胖的機率也會比較低。以下推薦3組進階版的肌力訓練：
★【進階肌力訓練一／高棒式單腳前跳】
動作1：做平板撐時將手伸直，手肘窩朝前，胸口在手掌正上方，雙腳併攏。
動作2：將單腳抬起，踩在地上的腳做往前跳躍的動作，練習將腳跳躍至接近手掌的位置。
★【進階肌力訓練一／高棒式單腳前跳】（圖片提供／三采文化）
動作3：跳回原本的位置，讓身體呈現一直線，回到起始姿勢。
★【進階肌力訓練一／高棒式單腳前跳】（圖片提供／三采文化）
次數：單腳重複10次，再換邊練習。
小叮嚀：
1.此動作需要較高的核心及上肢力量，單腳前後跳時，落地要輕，速度其次。
2.保持核心手緊出力。
3.胸口保持在手掌正上方。
★【進階肌力訓練二／單腳髖部抬膝跳＋換腿跳躍踢腿】
動作1：保持臀部抬高，上半身挺直彎下，雙手支撐在腳尖旁邊，雙腳跳躍交換位置。
★【進階肌力訓練二／單腳髖部抬膝跳＋換腿跳躍踢腿】（圖片提供／三采文化）
動作2：保持臀部抬高，馬上站起用臀部力量抬起，身體往上跳。
動作3：落地後，雙手撐回腳尖旁位置，保持臀部抬高，雙手撐著跳躍交換位置。
★【進階肌力訓練二／單腳髖部抬膝跳＋換腿跳躍踢腿】（圖片提供／三采文化）
次數：動作重複20次。
小叮嚀：此動作需要良好的柔軟度及核心、臀部力量、體能，才能將動作做到最確實。
★【進階肌力訓練三／棒式支撐往後移動】
動作1：採雙手支撐的平板姿勢，雙手與肩同寬，前手臂保持平行，雙腳略開接近肩寬。
動作2：腳板小步往後走，同時雙手稍微往後推動身體。
★【進階肌力訓練三／棒式支撐往後移動】（圖片提供／三采文化）
動作3：一直走，直至頭部約在手肘的位置。
小叮嚀：當身體平移至後方時，是最費力的時候，腹不需要較好的肌力維持動作產生的張力。
動作4：慢慢走回，然後雙手將身體慢慢拉回。
★【進階肌力訓練三／棒式支撐往後移動】（圖片提供／三采文化）
次數：動作重複10～20次。
小叮嚀：
1.保持核心收緊出力。
2.臀部物翹起。
3.胸口保持在手掌正上方。
4.身體始終呈一直線。
5.保持腳步輕快前後移動。
【延伸閱讀】
減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力 ?
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ko減重停滯期-3動作提升基礎代謝率-031208230.html
|
【韓國VIVISURE】HIBIS CREAM 木槿花保濕霜(50g)
A7B62617ACB88363
留言列表
